ブレインジム セッション

昨日は朝から、終日、ブレインジムのセッションでした。

初めてブレインジムを受けられる方や、このところ何回か続けて来て頂いているアスリート方もいらしゃいました。

私自身は学生時代、競技生活を続けていたこともあり、アスリートと脳の関係が、ダイレクトに結果に結びつくことを、自身の体験、チームメイトを通して、よく見てきました。

ブレインジムの可能性も大きく感じているところです。

昨日は、子供の指導法について、お話がでました。
子供にスポーツを指導すると、

● すぐに、出来るようになる子
● 教えても、教えても、なかなか習得できない子
● 出来るけれど、さぼったり、努力しない子
● 努力するけれど、大会で結果が出ない子

など、いろいろなケースが見られます。

そのような子供が混じる中、どのように能力の引き出すかについて
ブレインジムを例に使って、解説してみました。

私自身は子供の頃、「運動神経」と言われるものがなく、
すぐには身体が動かないというか、なかなか出来ないタイプでしたね。

才能・センスが重要と言われる競技スポーツですが、
実は「すぐに出来る子」に「すぐには出来ない子」が、勝つケースもたくさんあるのです。

人、それぞれに、いろいろな能力が備わって、生まれてきています。
それを、どのように引き出していくか、
これは、学生時代にはあまり意識しなかったこと。

ブレインジムを学んだ、今なら、分かることがたくさんあるのですね。
自身の経験も加えて、伝えていきたいと思っています。

ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

自然療法の国際資格、スペインIR認定ディプロマコース
● フェイシャルリフレクソロジー
● 内分泌系(ホルモン)へのアプローチを学ぶ
● コスモアイ オーキュラーセラピーを学ぶ
● ニューロフット リフレクソロジーを学ぶ

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    サントリーニ島 ホテルの予約

    少し前まで、サントリーニ島のことを紹介させて頂きましたが、

    個人で予約したの?旅行会社に頼んだの?
    と質問がありましたので、簡単にお答えします。

    個人でフライトとホテルをとりました。


    サントリーニ島に関しては、パックツアーに含まれるホテルが今いちだったり、
    かといって、有名なホテルをリクエストすると、べらぼうに高い。

    たくさん、こじんまりとした、魅力的なホテルがあるのに・・・

    そして、何といっても、ストライキの多いギリシャでは、何かあったときには、結局、自分で対応しなくては、という口コミでしたので、数多くの理由が重なり、フリーでいった方が旅の自由度・面白さが格段にアップするだけでなく、経済的にも低予算で「よい旅ができる」と判断したわけです。

    実際、現地を旅して、それを確信しました。
    飛行機も、そして島の交通も公共機関も、個人で行っても特に問題なし。
    ホテルでは、2つともコストパフォーマンス以上の体験をしました。



    ただ、行きも帰りも1日ずれると、ストだったので、神様の味方か!?運が良かったことに感謝・感謝です。

    ホテル予約の際に活用したのが、「トリップアドバイザー」と、
    http://www.tripadvisor.jp/

    ホテルの予約サイト「Booking.com」。
    http://www.booking.com/index.ja.html

    特に、トリップアドバイザーは、旅行者が撮影したホテルの写真や、コメントがたくさん見られるので、大変重宝しました。世界中の人が、いろいろな視点で書いているので、面白く、かなり、はまってしまいました。
    お国柄なんかもでますし。。。

    サントリーニ島のコメントは、日本人のコメントは少なく、ちょっとした英語の勉強にもなります。「ほめる時はこう言うのか?」「苦情をつけるときはこんな風に言うのかぁ」(笑)と。現地に行ってからの、英語の予行演習にもなって最適!ただ、英語に日頃、親しんでいない私の見方は、

    ? まず、ランク上位のホテルの写真画像をざざっとみる。
    → ここで、看板に偽りありのホテルかどうかが、分かる。
    写真を見ると、高いホテルの割に、バスルームがカビていることも!(笑)

    ? コメントにざっと目を通す。
    view(景色)、host(オーナーはどんな人), bath(お風呂事情)、私の場合、アクセス、家族経営、水事情(お風呂やシャワーの出)を意識していたので、こんな単語に出会ったときだけ、その周辺を読む。

    ? よさそうだなと思ったホテルの
    ホテルサイトと格安予約サイトをみて、安い方、予約がとれる方を探す。



    一方、Booking.comでは、実際の宿泊者のコメントが、良い点と悪い点に分けられているので、読むのがラク。地図から周辺のホテルを検索しやすかったり、あと、各部屋の写真が見やすく出るところは、とても便利。同じホテルでもSuiteとstudioでは全然内容が違うので、見ておく必要ありです!

    サントリーニについては、他の格安サイトよりも、色使いが良いのか?見やすい、分かりやすい、イメージしやすいという点に、高ポイント。日中は仕事で、検索は夜にしましたので、特に目や脳が疲れないというのは助かりました。



    ちなみに、トリップアドバイザーで見つけたフィラのホテル、「ドリームアイランドホテル(過去のブログで書いていますが)」は口コミ通り、優しいオーナーさん、空港までの往復無料送迎サービス、部屋の広さ、アメニティ。プライベートバルコニー、ジャグジー、フィラの町に歩いてすぐだけど、安全で静かな場所、そして、リーズナブルなお値段と、すべてが、満足。

    イメロビグリにあるホテル、Avaton も、リクエストにぴったりの滞在でした。



    ホテルを予約する際には、レンタカーを借りるのか、公共の交通機関を利用するのか、カップルか、女性同志か、一人旅か、どんな過ごし方をしたいのかなどで、必要なホテルが変わってくると思いますが、ここ、サントリーニ島については、魅力的な場所、ホテルがたくさんありますので、少し下調べしてみると楽しいですよ!

    私なんて、美しいホテルに、心、奪われて、ほとんどのホテルの場所と位置、部屋ごとの料金まで、覚えてしまったようです。現地を歩いた時、自分の記憶に自分で驚いてしまったほどですから(笑)


    ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

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      ベビーエクササイズ 寝がえり と 発達

      昨日からの「ベビーエクササイズ」の続きです。

      赤ちゃんの寝がえり。

      「あー、生後4,5カ月になれば勝手にするやつでしょ」
      と言う方が多いのですが、

      たかが、寝がえり、
      されど、寝がえり、なのです。

      寝がえりが出来るようになるまでは、背中、首などの筋力がだけでなく、
      バランス力など、神経的にも発達が促されますし、

      寝がえりが出来るようになって、うつぶせでの動きが促されると、
      ますます、脳も発達していきます。



      寝がえりができないのに、おすわりや、ハイハイができる赤ちゃんはいません。
      つまり、乳児期の発達の「土台」ですね。

      赤ちゃんにとっても、寝たきりの生活から、
      自分で動けるようになるという楽しさで、いっぱいです!

      寝がえりのエクササイズをした後に、
      ママも一緒にゴロンと回転すると、結構、気持ちいですよ。

      というのも、ママは、前かがみ姿勢が多くて、腰痛になったり、
      猫背になってしまいがち。

      育児ママの専用のエクササイズも大切です。

      ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

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        ベビーエクササイズ 見る力 聞く力を促そう!

        過日のブログの続きです。

        ベビーケアアドバイザー養成のコースの中から、
        見る力を促すエクササイズを一部ご紹介します。

        赤ちゃんが生まれた時の視力は、0.1程度と言われています。
        ですので、全部が全部、はっきり見えるわけではないのです。

        しかし、目からの情報は、その後、手の動きと連動し、脳の発達に欠かせない要素ですので、ママやパパが、育児のひとときを利用して、穏やかに刺激してあげると赤ちゃんも喜びます。

        といっても、テレビなど光刺激の強いものを見せるのも、考えものです。



        ↑ これは、私が行っていたエクササイズのひとつ。
        パジャマをたたむ前に、遊びがてら、見る力をサポートしているのです。

        他にもいろいろな方法があるのですが、
        おもちゃや、家庭にある物でも、使える宝物はいっぱい!

        寝たきりの赤ちゃんは、自分で動けないので、親のサポートあっての存在。
        ママもエクササイズをすれば、赤ちゃんの成長も観察もできるし、
        赤ちゃん自身も興味深々になるので、その後の寝つきもGOOD!

        ただ、
        私の息子は、そのせいか、よく寝すぎてしまって、
        母子手帳の成長曲線からはみ出すほど、まんまるでしたよ(笑)

        ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

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          休日の過ごし方 

          さて、さて昨日はお仕事がお休み。

          働くママの休日は、いろいろとやることがありますね。

          たまった掃除・洗濯・etc。。。

          に加えて、子供とゆっくり遊べる日なので、
          そこも、はしょれない(笑)ポイント!

          家事は、そんなに力を入れないタイプですので
          適当な感じで、やっていますが、

          それでも、意外に時間がかかるのですよね。。。



          ↑ 家事の時間に焼いた「スィートバジルのパン」。
          息子がベランダのバジルを大量収穫したので、もう、パンに入れるしかないと!バターの代わりにオリーブオイル。強力粉にセモリナ粉をブレンドして作成。

          午後から高井戸にある温泉付きプールへ。

          本当は息子とプールで遊ぼうと思っていたら、
          現地で、小学生以上でないとプールに入れないことが判明。
          WEBサイトには入れるようなことが、書いてあった気がするのですが。。。

          朝からノリノリで、水着を準備し、プールに行くことだけを楽しみに、
          ベランダの掃除も手伝ってくれていた、息子になんて言葉をかけようか?

          迷いました。。。、けれど、ここまできて、入らないのも悲しいので、

          とりあえず、「露天風呂プール」ということにして、一緒に入場。

          更衣室で、「ママ、水着着ないの?」と聞かれ、
          「・・・ここは、小学生のお兄ちゃんになったら入れるんだって。だから今日は温泉ね!」
          と微妙に?強引におしきって、入浴開始。

          露天風呂、釜風呂、低温サウナ、強力ジャグジーなど、たくさんお風呂があって大人には魅力的なのですが、入ってみたら、高温タイプの温泉で、幼い子供には熱すぎ!すぐに「もう、出る」と言われてしまいました。。。

          えっもう? そんなぁー早すぎる。。。
          ということで、キョロキョロあたりを見回して、何かないかな?と探索。

          すると、「水風呂」という文字が目に入ってくるではないですか?

          「よし、これなら!」ということで、洗面器で水風呂の冷たい水と、熱つめの温泉湯を、足にかける遊びを始めました。冷たいのと、温かいのが面白いらしく、息子は大喜び。ママにも、たくさん、かけてくれました。

          ストーンセラピーでは、温冷を使って代謝アップするという理論がありますが、ママも温泉に、ゆっくりつかれなくても、この「温冷遊び」で、ググーッと代謝活性されました!!

          おかげて、息子はのぼせず、私も最近、気になっていた足先の冷えがなく、長時間ポカポカに。

          すっかりいい気持になりました!

          その後は、定番の「家族へのフェイシャルリフレクソロジー」会場へ。
          眠くなったか?ママにべったりしてきた息子をおひざに抱えて、セラピーを。



          おススメとは言えませんが、、、なんとかできるものです。

          何といっても、運動と一緒で、セラピーも「継続」が健康への秘訣!

          続けることで、家族の調子がぐーんと上がります。

          ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

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            ボディプラス Body+ に 「足裏ケア」が紹介されています

            過日、取材の様子をブログでお伝えしましたが

            昨日の発売の月刊誌、ボディプラス(Body+) に 

            働く女性のカラダの救世主、不調改善「足裏ケア」の極意

            というコーナーに、ニューロフットリフレクソロジーと
            リフレクソロジーが掲載されました。

            冷えやすい夏の足をケアして、
            カラダのトラブルを改善するプログラムがのっています。




            確かに、夏の足は冷えやすい。
            サンダル履きに冷房、という組み合わせがよくないですよね。

            代謝も滞るということで、今月号のタイトルは、

            「若い!きれいになった!スゴ痩せ」

            雑誌のなかを読むと、いろいろなダイエット、
            エクササイズ法が、たっぷりのっています。

            読むと、私も何か、しなくては、と思ってしまいますね(笑)。


            ベビーマッサージやエクササイズを楽しもう!

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              ベビーケア アドバイザー養成コース

              今日はベビーケアの講座でした。



              赤ちゃんは成長と共に、首がすわり、寝返りをし、おすわり、ハイハイをし、
              つかまり立ち、よちよち歩き、独り歩きというように、少しずつ、身体を動かす方法を上達させながら、発達していくのですが、

              どのママでも、なんとなく見ている赤ちゃん特有の動き、この何気ない動きが、
              脳の発達のキーポイントになっていることはご存知でしょうか?

              それは、赤ちゃんをよーく観察していれば、面白いように分かります。

              赤ちゃん特有の動きを観察するポイントと、その成長段階に合わせて、
              運動能力や認知などの脳の発達サポートする方法を、

              ベビーマッサージとベビーエクササイズを介して紹介しています。

              ベビーマッサージといっても、
              なぜ、背中はこうさするのか?

              なぜ、このように動かすのか?

              という意味を知りながら行うのと、単に行うのでは、効果に差が出てくるからです。

              今日のコースには産婦人科で妊婦さんへの施術やベビーマッサージをしている方と、育児の経験は無いけれど、子供が大好きで、専門的に勉強してみたいという方が参加されました。

              午前中は、胎児の時の運動能力や五感の発達が、誕生後にどのように変化していくかを解説しながら、ベビーマッサージを練習。

              ↓ 実際はお人形で行ないます。



              赤ちゃんは動きも個性豊かで、ご機嫌もいろいろ。

              顔を触られるのが嫌なタイプ、胸を触れたら緊張するタイプと、いろいろ
              いるわけで、教科書どおりに行かない時はどのようにしたら良いか?
              などを状況別に細かくお伝えいたしました。

              午後はベビーエクササイズを行ないました。
              そのお話はまた、後日ご紹介しますね。




              ベビーケアのコースが新しく始まりました。

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                リゾナーレで森林浴

                さて、子連れ旅行の続きですが、

                翌朝は、森の中を家族でお散歩。
                パパに連れられて、森の小道に入っていきます。


                 
                途中にキノコを見つけて、じっくり観察。
                「食べれないキノコ」の話もする機会になりました。



                森の中でかくれんぼをすることに。



                パパはどこかな?



                こっちかな?



                葉っぱの香りや、土の感触。木々の間に差し込む光が気持ちいい。
                元気いっぱいになりました!

                チェックアウトまでは、ホテル内のブックスカフェでひと休みをすることに。



                サービスで頂いた、レモングラスとローズマリー、ペパーミントのハーブティがとても美味しかったです。

                帰りは、また特急「あずさ」にのって東京へ。大学で仕事のあるパパさんとは新宿でお別れし、帰宅しました。

                綺麗な緑を見ながら、新鮮な空気を吸って、リフレッシュの1泊旅行でした。

                ベビーケアのコースが新しく始まりました。

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                  小淵沢 リゾナーレ 子連れ旅行

                  3連休ですね。

                  仕事に行く途中の電車の中で、親子一緒にお出かけかな?
                  という家族連れを、たくさん見かけました。

                  さて、我が家では、連休とは時期をずらして、
                  久々に家族旅行に出かけてきました。 

                  行先は小淵沢。そして、滞在先のホテル「リゾナーレ」
                  http://www.risonare.com/

                  中央線の特急「あずさ」に乗って、松本方面にすすむと、
                  それは、それは美しい、大自然とアルプスの山々が眺められるのですが、
                  東京からは、少しばかり時間がかかります。

                  小淵沢は、美しい山々が見られる入口地点とでもいいましょうか?
                  それほど時間をかけなくても、大自然を眺められる良いポジション。

                  そこに、ホテル「リゾナーレ」があります。

                  宿泊施設の他、露天風呂、森の小道、プール、チャペル、音楽ホール
                  ブックス&カフェなど、様々な施設が利用できます。



                  初めての滞在は、妊娠中で、臨月の時でした。
                  その時の心地良さと、スタッフのホスピタリティが気に入り、以来、リピーターになっています。赤ちゃん連れの時も、いろいろなサービスが快適でしたし、子供向けの体験プログラムも大変充実していますよ。

                  今回の旅のテーマは、

                  ● プールで遊ぶこと。
                  ● 森林浴をすること。
                  ● 子連れでも気兼ねなく、フルコースを頂くこと。
                  ● メゾネットのゆったりスペースで気分転換すること。

                  どれも宿泊しているからこそ、急いで帰る必要がなく、親としても心の余裕というか、リラックスできるわけでして、なかなか貴重な体験をしてきました!




                  ベランダから緑が見えるメゾネットルームに入ると、息子がお昼寝タイムに。その間を利用して、夫にフェイシャルリフレクソロジーしてみました。

                  その後、息子の目が覚めると、昼寝に入った夫を残して、母子でプールに移動。
                  プールは波がでたり、滝があったり、ボールがあったりで、赤ちゃんから子供、そしてジャグジーなどもあるので大人でも十分に楽しめます。

                  写真はないのですが、、、
                  息子は、カラーボールを投げるのが楽しかったようです。
                  利き手だけでなく、両手を使って遊ぶことで、脳の右脳と左脳を刺激します。
                  ブレインジム風エクササイズ子供だけでなく、ママの脳内リフレッシュも!

                  思いっきり運動した後は、レストランへ。
                  豪勢な食材というよりは、地元の野菜や、お肉、果物ふんだんに使ったイタリアンは子連れには嬉しい、素材重視の優しいお味です。





                  最後には、銀の宝石箱に入ったスイーツが運ばれてきました。
                  チョコレートやタルト、チーズケーキなど。食べきれない場合はお部屋に持って帰れます。



                  長時間でちょっと飽きていた息子も、この宝石箱のおかげで?姿勢がピンとなりました!



                  夕食の後は、露天風呂につかったりと、ゆったりと過ごしました。
                  ただ、サッカーのW杯をしていた頃でしたので、
                  夫婦でかなり夜更かししてしまったのですけれどね(笑)

                  翌日は、森林浴で深呼吸。
                  そのお話は、次回ご紹介しますね。


                  ベビーケアのコースが新しく始まりました。

                  自然療法の国際資格、スペインIR認定ディプロマコース
                  ● フェイシャルリフレクソロジー
                  ● 内分泌系(ホルモン)へのアプローチを学ぶ
                  ● コスモアイ オーキュラーセラピーを学ぶ
                  ● ニューロフット リフレクソロジーを学ぶ



                   

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                    息子とヘアサロンへ

                    今週のOFFは週の真ん中に。
                    ちょっと仕事が片付かないので、こっそり保育園にあづけようかな?
                    なんて思ってみたけれど、朝ご飯、息子とゆったりお話していたら、

                    「大切な機会を逃すなんて〜」と、神の声が?!
                    いつの間にか、息子と2人で「今日のお楽しみ計画」の話をしていました。

                    ふと、思いついたメインイベントは、「髪の毛を切ること」

                    息子が大好きなバスと電車を使って、渋谷のヘアサロンに行きました。
                    駅から徒歩数分の所にあるマンションの一室、「manet」 さんへ。

                    http://www.earthdaymoney.org/use_dt.php?id=83

                    イギリス留学時代に出会った美容師さんとは、もう10年くらいのお付き合い。

                    ロンドンにいる日本人の間では「決してイギリス人に髪を切らせるな!」
                    という有名な話も知っておきながら・・・

                    オオカミみたいな髪型になってしまった私を、一回で、何とか希望が持てるまでに変身させてくれたのが彼女なのです。その後、髪の毛のお付き合いだけでなく、友人としても貴重な存在に。

                    私のカット中、息子はサービスのジュースを飲んだり、
                    くるくる回る椅子にのって遊んだり、
                    最近、出来るようになった「ケンケン」を何度も披露!

                    美容師さん一人で運営するサロンで、予約時間には、
                    他のお客様がいないから安心。子連れには、とても助かります。

                    私の後、息子もヘアカットを!くるくる椅子に座れてご機嫌です。



                    白いクリップで髪をとめられ、「チョキン、チョキン」
                    微妙に自分の姿が気になるのか、視線が真剣に?!。



                    バリカンの音にも大喜び。


                     
                    10分もかからずに、手際良くパッパとカットしていただき、
                    髪が軽く、短くなって可愛くなりました!

                    子供には、この部屋の色使いや、おいてあるもの、ほとんどが
                    非日常的なものなので、興味深々のようです。


                    ベビーケアのコースが新しく始まりました。

                    自然療法の国際資格、スペインIR認定ディプロマコース
                    ● フェイシャルリフレクソロジー
                    ● 内分泌系(ホルモン)へのアプローチを学ぶ
                    ● コスモアイ オーキュラーセラピーを学ぶ
                    ● ニューロフット リフレクソロジーを学ぶ
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                      THE INTERNATIONAL MEDICAL SPA INSTITUTE

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